Лень и прокрастинация. Семь способов победить вредную привычку все откладывать

Источник: Денежный поток

Лень выматывает, удручает, делает жизнь скучной. Вы испытываете дефицит трудолюбия и хотите отдыхать, лежа, как Обломов, на диване? Но жизненные блага едва ли потекут к вам рекой – если вы, конечно, не являетесь рантье, богатым наследником или не предпринимали ранее значительных усилий для того, чтобы через несколько лет иметь возможность лечь и просто пожинать плоды.

А ведь лень является одним из смертных грехов. Уныние (леность) – это отсутствие воли, общий упадок всех сил. Человек грезит о чем-то, не желая начинать активных действий для достижения желаемого, и в результате ему остается только предаваться сожалению о несбывшихся надеждах.

Качество это не поощряется ни церковниками, ни обывателями атеистического склада, привыкшими добывать себе эмоциональное удовлетворение и материальное благосостояние собственным трудом.

Кстати, в социалистическом обществе, где, как правило, вклад каждого нивелируется, у многих полностью пропадает желание как-либо выделиться из толпы, приложить максимум усилий (разве что с целью попасть на доску почета). А зачем? Если все равно «быть богатым некрасиво», да и в магазинах ассортимент не отличается большим разнообразием.

Не следует все же путать лень с проявлениями депрессии и другими признаками психических заболеваний. Если в первом случае вы сами сознательно отказываетесь действовать, не имея на то каких-либо объективных причин, в остальных случаях все гораздо сложнее (например, если приступы панической атаки полностью парализуют вашу волю и активность). А лень как таковая не является психическим расстройством, это не более чем банальная вредная привычка.

Но у каждого явления можно попытаться найти и положительные стороны. Какие плюсы у лени?

С определенной точки зрения лень можно рассматривать как потребность в своевременном отдыхе. Представьте: вы трудитесь не покладая рук, берете один проект за другим, работаете дополнительно в ночную смену, к тому же ежедневно занимаетесь танцами или в спортивной секции, а по выходным ходите в волонтерскую организацию. В конце концов организм начинает давать сбой и включает режим экономии энергии, поскольку вы постоянно закрываете глаза на очевидные признаки усталости. У вас может появиться апатия, усталость, внезапно возникает ощущение бесперспективности собственных усилий. Вы отключаете телефон, начинаете спать больше обычного. В таких ситуациях вы можете даже корить себя за бездействие, но иногда стоит прислушаться к сигналам, которые дает ваш организм. Иногда лучше позволить себе внезапный отдых, чем потом получить нервный срыв или, того хуже, инфаркт или инсульт.

Какие же еще плюсы у ничегонеделания? Например, вам лень дойти до кухни и что-то приготовить. И вы начинаете изобретать различные приспособления, как доктор Браун из отлично вам знакомой трилогии «Назад в будущее». Девайс а-ля «мечта лентяя» поможет отдыхать спокойно. Если вы хотите лениться в офисе, достаточно будет изобрести умную программку, которая все будет делать за вас. Только вот проблема – чтобы изобретать какие-то девайсы или софт, нужно иметь очень неплохое образование. А значит, вам в свое время пришлось хорошо потрудиться в процессе учебы, у вас имеется жилка инноватора, и мозг привык постоянно работать, да и анонсировать свои изобретения нужно уметь, чтобы воплотить их в жизнь. Следовательно, вы вряд ли являетесь отпетым лентяем, ч. т. д.

Так что по большому счету достоинства лености весьма сомнительны. Все велосипеды (ну, или почти все) уже давно изобретены, поэтому придется заняться чем-то более продуктивным.

Есть также еще одна разновидность данного явления – это прокрастинация, то есть постоянно возникающее желание откладывать важные дела на потом. И действительно, «никогда не откладывай на завтра то, что можешь сделать послезавтра», а лучше в следующем месяце. Нужно начинать ремонт? Нет, сегодня уже поздно, да и лунный календарь не советует, хотя

родственники почему-то настаивают. Ну ничего, три года терпели, можно и еще подождать. У меня есть более важные дела: хочу посмотреть познавательную передачу по телевизору про биографию известного художника (ведь не зря я обещал себе заняться самообразованием). Правда, передача уже почти закончилась…

Вот так мы распыляемся по мелочам, хотя червь недовольства собой продолжает точить нас изнутри. А чем, собственно, отличается прокрастинация от обычного отдыха? Дело в том, что мы, отдыхая, восстанавливаем запасы энергии, но теряем ее, отдаваясь прокрастинации.

Тут есть такой нюанс: откладывая, скажем, написание курсовой до последнего дня, вы можете столкнуться с тем, что просто потеряете статус студента. Помните, что лентяи часто руководствуются постулатом: «Не бывает поздно. Бывает – уже не нужно». Однако это работает не только в том случае, когда вы двадцать лет шли к мечте, скажем, посетить Лас-Вегас, а потом, приехав туда, поняли, что уже «шарики не радуют». Это работает и тогда, когда вы на сутки позже сдаете начальнику годовой отчет или всего на 20 секунд опаздываете на поезд из-за того, что решили «поспать сегодня на пять минут подольше».

Итак, вернемся к нашей задаче: как избавиться от лени? Если вы не являетесь наследником империи Рокфеллеров или хозяином двух помощников из волшебного ларца, придется взяться за дело самому.

Топ-7 способов борьбы с ленью.

1. Придумайте для себя какое-нибудь поощрение – например, «прямо сейчас я убираю комнату», а завтра наконец иду с друзьями в кино.
2. Составьте подробный список. Может быть, вам просто кажется, что «здесь такая гора проблем – просто голова пухнет». Разбейте проблемы на составляющие и напишите, что именно нужно выполнить. И наверняка вам удастся объединить некоторые из них. Новую лампочку (которую хотели заменить уже неделю) вы купите, когда пойдете гулять с собакой. Там же, кстати, по дороге и турник найдется, где можно ежедневно подтягиваться, если вас не устраивает домашний.
3. Не придумывайте себе оправданий. Будьте честны с самим собой. Перестаньте изобретать причины и поводы. Это отнимет гораздо больше времени и нервов, чем выполнение необходимых манипуляций.
4. Если не знаете, как побороть лень, делайте это не один. Вы давно хотели записаться в бассейн или на курсы китайского языка? Но вам «лень, потому что это далеко и может быть скучно?» Обзвоните своих приятелей – может, кто-то из них давно мечтал о том же, но ему тоже не хватает компании. Или сделайте проще – киньте клич в социальных сетях. Наверняка кто-нибудь откликнется.
5. Разбейте задачи на части. Не нужно говорить, что «сегодня я буду драить всю квартиру до блеска». Ставьте более выполнимые цели: например, утром я разберусь в ящике стола, а после прогулки повешу занавески. Но только сегодня, а не завтра или в следующем году!
6. Как ни странно, иногда совмещение дел помогает. Главное – доводить каждое из них до конца. То есть вы можете начать отдирать старые обои, потом смазать велосипедную цепь, немного почитать литературу к семинару и после этого снова вернуться к обоям. Вспомните известный постулат: «Лучший отдых – смена работы». Множество людей устает именно из-за выполнения трудоемких однообразных заданий. Так прервитесь через полчаса – только идите не к дивану, а заберите, например, вещи из химчистки или позвоните маме. Кстати, вы можете с помощью беспроводных наушников послушать новый альбом любимого исполнителя, когда пылесосите. Или посмотреть новый фильм, когда занимаетесь на велотренажере.
7. Поймите, что никто другой не выполнит вашу работу – не выучит новые английские слова, не встанет с утра на беговую дорожку, не покормит кота и не поменяет колеса на машине (вы, конечно, можете попробовать свалить две последних задачи на своих домашних, но в итоге рискуете остаться в полном одиночестве). Осознание этого простого факта сможет подвигнуть вас на великие дела. Чем быстрее вы закончите дело, тем раньше сможете расслабиться, освободив время для более интересных занятий. Ведь впереди у вас еще целая жизнь.