5 способов удержать телефон от вашей жизни

Fallback Image

Безусловно, быть на связи сегодня необходимо. И это даже создает ощущение продуктивности — в вашей работе так возникает гораздо больше новых стимулов.

Но на деле, как показывает масса исследований, многозадачность подрывает нашу продуктивность.

Просто невозможно серьезно погрузиться в работу, если ваше внимание распыляется между несколькими вещами одновременно.

И смартфоны довольно сильно нас отвлекают.

Три месяца я проводил такой эксперимент: пользовался смартфоном всего час в день.

А затем экспериментировал со стратегиями, которые не позволяют телефону взять слишком большую власть над моей жизнью — но при этом позволяют держать его под рукой и в нужное время быть на связи.

Я хотел написать проповедь о достаточно очевидных вещах: что телефоном нужно пользоваться поменьше, порой оставлять его дома и т.д.

Но вместо этого я решил изучить привычки, которые у меня выработались после эксперимента и которые позволяют мне не отказываться от телефона, но при этом продуктивно работать. Вот несколько таких приемов.

1. Обменяйтесь телефонами.

У меня и моей девушки есть простой ритуал, который мы исполняем всякий раз, когда проводим время вместе: мы обмениваемся телефонами.

Когда нам нужно что-то посмотреть, позвонить, сфотографировать, телефон под рукой — но он не засасывает нас в свою бездну.

Это простой ритуал, и я не делаю так больше ни с кем. И это оказался лучший способ проводить время вместе и уделять внимание друг другу, а не технике.

2. Стратегический «режим полета».

Когда я обедаю, пью кофе или выпиваю с кем-то, я сразу же перевожу телефон в режим полета, чтобы меня не отвлекали никакие сообщения и уведомления.

То же самое я делаю каждый день с 8 вечера до 8 утра, чтобы отключиться до того, как лягу спать, и перезарядиться после того, как проснусь.

Обычно я предвкушаю этот ритуал, потому что после него у меня возникает ощущение свежести. И люди чувствуют, когда вы не просто общаетесь с ними, а уделяете им полное внимание.

3. Перерывы.

Невероятно, сколько смысла и пользы приносят небольшие перерывы в течение дня.

Мы чувствуем себя гораздо лучше, когда отключаемся от телефона во время простых занятий — когда мы стоим в очереди в кассу, идем в соседнюю кофейню за чашкой кофе или даже идем в туалет.

Эти маленькие перерывы помогают нам порефлексировать, освежиться, подумать о том, что надо делать дальше, или даже просто помечтать, чтобы решить рабочую проблему более креативным образом.

Когда телефон заполняет собой весь ваш день без остатка, вы лишаетесь всего этого.

Несомненно, пялиться в телефон и что-то делать с ним — гораздо увлекательнее, чем дать мозгу бездействовать, но преимущества последнего занятия — пусть даже это всего пара минут, — невероятны.

4. «Бессмысленная» папка.

Создайте на телефоне такую папку, в которой хранятся все приложения, что вы используете по привычке, не особо задумываясь — имейл, Instagram, Facebook, Twitter, Snapchat и т.д.

Я лично вообще не держу на телефоне имейл-приложения и удалил с него все социальные сети, где я имею склонность впустую тратить время.

Но я оставил в «бессмысленной» папке Instagram и приложение веб-аналитики со статистикой моего сайта.

Эта папка служит мне очень полезным напоминанием, что запускать такие приложения попросту не стоит

5. Отключите все уведомления. Они всегда радуют и позволяют почувствовать себя не оторванным от мира и от работы. Но зачастую уведомления создают лишь иллюзию продуктивной работы.

И когда они отнимают у вас время, вы успеваете сделать меньше.

Глория Марк из Калифорнийского университета, которая исследует внимание, обнаружила, что когда нас постоянно отвлекают во время работы, восстановление сосредоточенности после этого требует значительного времени — до 25 минут.

Мой телефон не издает никаких звуков, за исключением тех случаев, когда мне кто-то звонит.

Ведь большинство этих уведомлений явно не стоят 25 минут, которые я мог бы потратить на серьезную работу. (И я все равно вижу их, когда смотрю время на телефоне.)

Наверное, ваш смартфон не пожирает все ваше время, но скорее всего, он отнимает непропорционально большую долю вашего внимания.

А это оборачивается огромными потерями производительности.

Не дать телефону просочиться в вашу жизнь и вашу работу — усилие, которое окупится стократно.

Источник: Современный Бизнес



Самые актуальные новости - в Telegram-канале

Читайте также

Вверх