Источник: Современный Бизнес
Удалите отвлекающие вас приложения
«Раньше я постоянно отвлекался на айфон, а потом он стал отнимать мое внимание у детей. Тогда я удалил все приложения, которые меня отвлекали: Twitter, Facebook, Instagram, YouTube. Я удалил приложение Gmail, отключил встроенную почту и даже Safari» — рассказал Джейк Напп, бывший партнер по дизайну Google Ventures.
По словам Наппа, это решение принесло ему огромное облегчение.
Сначала он думал, что это будет краткосрочный эксперимент, но прошло уже шесть лет, а на его телефоне до сих пор нет всех этих приложений.
Увеличьте размер вашего устройства
Такой необычный совет дал Мичелл Заппа, основатель компании Envisioning Technology.
Огромный размер устройства помог ему больше обращать внимание на моменты, когда им неуместно пользоваться.
«Вместо смартфона я начал пользоваться iPad mini 3G. В нем были все функции айфона, кроме звонков. Планшет огромный, и пользоваться, скажем, за обеденным столом им было неудобно.
Так я понял, что в какие-то моменты зря трачу на него время, и перестал проверять ленту твиттера и инстаграма.
Позже я снова начал пользоваться смартфоном, но стал делать это более сознательно» — рассказал он.
Сделайте так, чтобы вам неудобно было пользоваться телефоном
«Первый шаг [к избавлению от зависимости] — это установка специального приложения, которое будет отслеживать, как часто вы пользуетесь телефоном» — считает графический дизайнер Сара Лоуренс.
Она поставила на смартфон приложение Moment, которое показывало ей, сколько времени она проводит, уткнувшись в экран.
Также Сара пробовала чередовать настройки экрана — две недели пользовалась стандартными, а следующие две использовала черно-белый режим, что раздражало.
По словам Лоуренс, благодаря черно-белому режиму она стала пользоваться смартфоном только по делу и перестала бездумно листать соцсети.
Оставляйте телефон в другой комнате
Инвестор Йони Рехтман поделился советом, который дал ему психолог: всякий раз, когда вы идете в другую комнату, не берите с собой телефон.
Раньше Рехтман всегда носил с собой смартфон и сразу же шел домой, если у него был низкий заряд батареи.
По словам инвестора, у него никогда не разряжался айфон, потому что он постоянно его заряжал.
Психолог заставил Рехтмана оставлять телефон в другой комнате на небольшой промежуток времени (например, на 15 минут), а потом увеличивать его продолжительность.
Переведите свой телефон в авиарежим
«Несколько недель назад я удалил Instagram, и это было гениальным решением. По ночам я стал включать авиарежим. Instagram мне все-таки пришлось установить заново, потому что моя девушка возмущалась, что я не вижу мемы, которые она мне скидывает. Но авиарежим я включаю практически каждую ночь или хотя бы отключаю уведомления» — признался Джон Конверс Таунсенд, SMM-менеджер Fast Company.
Самые актуальные новости - в 
