Позвольте прояснить: я никогда не был алкоголиком. Я изредка выпивал в компаниях, мог выпить немного вина после тяжелого рабочего дня.
По выходным я мог выпить пива с друзьями за просмотром спортивного канала.
Но эта привычка “безобидно” (но регулярно) выпивать дала о себе знать. Я стал чувствовать себя усталым и вялым. Я был немотивированным и раздражительным, стал просыпаться посреди ночи. Я стал плохо работать.
Однажды проснувшись с диким похмельем на фестивале South by Southwest в 2010 году, я, в качестве эксперимента, решил сделать 30-дневный перерыв от алкоголя.
День за днем я воздерживался от спиртного и до сих пор не взял в рот ни капли. За это время я осознал семь вещей:
1. Я утвердился в своих убеждениях
Исследования показывают, что убеждение и влияние более связаны с тем “как”, а не с тем “что” вы говорите. Когда мне говорили:
«Давай! Выпьем по одной!”, я указывал на мою голову и с хитрой усмешкой говорил: “Нет, вы меня не переубедите”.
Или отвечал людям вежливо, например:
“Я за рулем”.
“Я на диете и пока что не пью”.
“Я сегодня не пью, мне завтра рано вставать”.
“Я пока пью водичку, мне нормально. Спасибо”.
Я никогда не извинялся за то, что не пью. Я привык к трезвости и чувствовал себя абсолютно комфортно без алкоголя.
Когда люди замечали мою уверенность и игривость, никто не считал меня чужим за то, что я не пью: наоборот, они были впечатлены моей дисциплиной и самообладанием.
Эту дисциплину я перенял и в бизнес.
2. У меня появились новые друзья и знакомства
Часто препятствием на пути к отказу от алкоголя является давление со стороны общества.
В своей книге «Эволюционная психология» профессор Дэвид Басс рассказывает об истинных опасностях, с которыми сталкивались наши предки, когда подвергались гонению со стороны своего племени: их лишали убежища, безопасности или еды.
Эти опасности не актуальны в современном мире.
Я не только не потерял своих друзей, но и нашел новые “племена” людей в фитнес-залах, предпринимательских объединениях. Я повстречал множество людей, которые либо пили в умеренных количествах, либо не пили вообще.
3. Я улучшил свои навыки общения
Благодаря тому, что мой рассудок остается ясным, я стал больше думать о том, как я могу помочь людям, а не о том, как они могут помочь мне.
Я научился вовлекать людей в беседу, с помощью таких фраз как «Расскажи мне больше о себе» или «Какие у тебя новости?» или «Это интересно, расскажи подробнее».
Мне не нужен алкоголь чтобы расслабиться, я полагаюсь на свои навыки и других людей, внимательно слушаю и веду себя уверенно.
4. Хорошие привычки пришли на замену плохим
Я стал есть, работать, спать и управлять деньгами по-иному. Я начал просыпаться раньше, чтобы перед работой успеть сходить в зал или на прогулку.
Вместо того, чтобы проводить сидячую встречу, я пошел бы на пробежку вместе с собеседником.
Запланировав что-то на утро, появляется отличный повод пойти домой пораньше, чтобы выспаться и рано встать, а затем прожить еще один прекрасный новый день.
5. Я стал лучше справляться со стрессом
Тяга к алкоголю обычно является ответом на стресс, скуку или одиночество. Когда я испытывал потребность выпить, я задерживал дыхание на 10 секунд, а затем столько же выдыхал.
Или совершал прогулку вокруг своего квартала и мне становилось лучше уже через 5 минут. Иногда 60 секунд занимался прыжками на месте или берпи.
Переход вашего тела из состояния эмоционально-напряженного в бодрое и заведенное откладывает мысли об алкоголе на последний план.
Вы можете применять этот же метод, чтобы подавить любую тягу к чему-бы то ни было в нужной ситуации.
6. Я стал праздновать любые события иначе
Перед тем как перестать пить, я всегда отмечал успехи на работе. Естественно, со спиртными напитками.
Сегодня же я скорее организую праздничный ужин или отправлюсь в путешествие, чтобы освободить мой разум и выработать какую-то новую стратегию.
В баре или ресторане, я уверенно подхожу к бармену и говорю: «Мне ледяную воду с кусочком лайма, пожалуйста».
7. Я похудел
Я сбросил невероятные 6 килограммов жира вокруг живота за 30 дней без алкоголя. Я объясняю это следующими причинами:
1. Алкоголь замедляет метаболизм. Наше тело расщепляет алкоголь перед жирами и сахарами.
2. Алкоголь содержит множество пустых калорий, то есть калорий с низкой биологической ценностью. В пинте пива примерно столько же калорий, сколько и в куске пиццы.
3. Злоупотребление алкоголем вынуждает вас есть больше жареного и сладкого.
4. Отказ от алкоголя дает вам энергию, чтобы быть более активным.
Я не говорю о том, что вы должны бросить пить навсегда. Но как много возможностей вы упускаете из-за нескольких “безобидных” порций алкоголя?
Отказ от алкоголя изменил меня и как личность, и как профессионала. Я ставлю на то, что и вас тоже изменит.
И если я окажусь прав, вы будете мне должны стакан воды с кусочком лайма.
Источник: Современный Бизнес
Самые актуальные новости - в 
